Is het boek iets voor mij?
Als je één of meerdere dingen van het rijtje herkent dat kan ik zeggen dat het boek echt iets voor jou is.
● Ik ben al een week voor de wedstrijd gespannen.
● Ik kan niet fijn meer rijden als ik op wedstrijd ga.
● Ik heb het gevoel dat ik dichtklap als ik in mijn proef zit.
● Ik vind wedstrijd rijden niet leuk meer omdat ik en mijn paard er zo gestresst van worden.
● Ik heb het gevoel dat ik veel beter kan presteren in de wedstrijdring.
Daphne leerde haar gedachten te vullen met 'techniek denken'
Daphne van Dongen en haar mooie Hannoveraan reden op Z niveau en kwamen bij mij omdat het tijdens de wedstrijden steeds niet lekker ging. Haar paard sloot zich volledig af en al bij het losrijden ging het iedere keer weer mis. Haar paard wilde niet meer lopen in de proef en het was voor Daphne onmogelijk om te laten zien wat ze in huis hadden.
We zijn samen aan de slag gegaan en ik leerde Daphne om ontspanning in haar lijf te krijgen door middel van een bodyscan. Ademhalingsoefeningen hielpen haar enorm daarbij. We hebben gewerkt aan een betere basis en tijdens de training leerde ik haar om techniek te denken in plaats van het hebben van negatieve, verlammende gedachten.
Daphne werd veel handiger en tijdens een oefenwedstrijd heb ik haar geleerd om haar gedachten te vullen met " techniek denken". Toen ze weer wedstrijden ging rijden, lukte het haar steeds beter om te ontspannen en haar paard leiding te geven.
Het resultaat mocht er zijn en inmiddels starten ze op ZZ-licht niveau. Daphne heeft laten zien dat ze een prima wedstrijdruiter is geworden!
Herken jij dit (een beetje)???
"Thuis loopt hij veel beter"
"Oh jee, doet zij mee!!! Kijkt ze nu de hele tijd naar mij? Wat doe ik hier eigenijk?"
"In begin van de proef ging het nog wel. Maar na de eerste schouderbinnenwaarts leek het wel of ik begon te hyperventileren. Ik had het niet meer. Ik ben blij dat ik de proef overleefd heb"
"Bij het halthouden schrok mijn paard, en stond hij niet goed stil. Ik wist dat ik nu geen fouten meer mocht maken, maar in plaats daarvan stapelde de ene na de andere fout zich op. Ik weet niet of ik nog door moet gaan met wedstrijden, ik ben daar geloof niet geschikt voor."
"Als die jury er is, dan weet ik dat ik gewoon net zo goed direct naar huis kan gaan. Dan krijg ik toch mijn punten niet. Een vreselijk mens, die echt een hekel heeft aan bruine KWPN-paarden. Heb je een zwarte Fries, dan zit je goed, maar die heb ik niet, dus ik kan net zo goed niet mee doen."
Is één van deze zaken herkenbaar? Dan is het de hoogste tijd dat jij er voor gaat zorgen dat:
1. Je weer plezier in het paardrijden en het rijden van wedstrijden krijgt;
2. Je leert het beste uit jezelf te halen (ook handig als je niet op je paard zit) ;-)
3. Je leert op een fijne en respectvolle manier het beste uit je paard te halen
"Het mentale stuk is heel belangrijk bij het paardrijden", vertelt Nina Paans in deze video aan Barbara Koot. "Door het boek te lezen en daardoor de tools te hebben en vooral toe te passen, is het mij gelukt om me te focussen op de goede dingen en niet vast te gaan zitten in een gedachtestroom van negativiteit. Dat is voor mij van grote waarde, bij het paardrijden maar ook bij de andere dingen die ik doe".
En ik help je daar graag bij!
Zelf heb ik al heel vroeg in mijn carrière geleerd hoe het niet moet en regelmatig waren mijn resultaten belabberd. Maar toen ik 17 werd maakte ik kennis met een mental coach en dat veranderde mijn carrière volledig. Het resultaat was dat ik vanaf dat moment mij elk jaar kwalificeerde voor een jeugd EK en er volgden vele medailles. Ik werd bijna elk jaar wel een keer Nederlands kampioen!
Bij de senioren in de Grand Prix werd het weer wat spannender en ik besloot om weer samen te werken met mental coaches en sportpsychologen om zelf een optimale formule te ontwikkelen voor in de ring. Ik werd steeds vaker gevraagd om ruiters te helpen die mentaal waren vastgelopen, en ik begon mijn formule toe te passen op anderen. Zelfs in de VS werd ik gevraagd om dit te doen, en ook daar had ik veel succes met mijn formule.
In het begin van dit jaar besloot ik om mijn formule in boekvorm te gaan opmaken, aangezien er een enorme behoefte is aan hulp bij mentale voorbereiding. Ik neem je in mijn boek mee naar het begin van mijn carrière, hoe ik keer op keer mijn wedstrijden verprutste door die vervelende, verlammende wedstrijdspanning. Ik vertel wat ik allemaal fout heb gedaan, zodat je leest wat je in ieder geval NIET moet doen. Ook leg ik je de basis uit van de werking van het menselijk lichaam en het brein onder druk van stress en spanning. Ik vertel over de werking van de hersenen, en vooral hoe je je hersenen kunt gebruiken om optimaal te presteren. Ik heb zelf een studie gevolgd bij een zeer bekende hersenwetenschapper uit de VS, deze kennis is verwerkt in mijn boek.
Het boek staat vol met oefeningen en opdrachten die je mag gaan doen om je mentale vaardigheden te ontwikkelen. Ik heb een digitale bijlage gemaakt, waarin je alles kunt noteren, en wanneer dit af is heb je je eigen optimale wedstrijdplan ontwikkeld. Garantie voor succes, ik heb al vele ruiters geholpen om optimaal te presteren in de ring.
Barbara Koot
Auteur Optimaal mentaal presteren,
Haal het allerbeste uit jezelf en uit je paard